Opuštena vožnja

Naši savjeti pomoću kojih ćete opušteno stići na Vaše odredište za odmor:

Jeste li znali da:

• gotovo 50% vozača automobila vozi deset ili više sati bez odmora.
• njih oko 80% vozi minimalno osam sati bez zamjene, iako u vozilu sjedi još jedan sposobni vozač.
• 30% putnika svoju vožnju započne nakon nedovoljne količine sna ili bez spavanja uopće.
• otprilike 20% vozača nije pojelo ništa sedam sati prije početka putovanja.

Vaša lična dobrobit važna je kako biste usprkos vanjskim uticajima udobno i sigurno stigli na svoje odredište za odmor. Uz to se preporučuju i neke tjelesne vježbe prilikom pauza. Na taj se način opuštaju mišići i sprječava opasni umor.

Ovdje smo za Vas naveli "5 jednostavnih vježbi" koje opuštaju duh i tijelo:

• Oslonite se s obje ruke o vozilo i naizmjence iskrivljujte kralježnicu prema unutra i prema van.
• Jednom rukom se pridržavajte za vrata vozila, a drugu ruku okrećite oko gornjeg dijela tijela unatrag - zatim zamijenite ruku.
• Stanite u raskoračni stav, stavite ruke na bokove i lagano premještajte težinu tijela s jedne noge na drugu. Istegnite onu nogu koja nije pod opterećenjem.
• Otvorite vrata automobila, stavite petu na sjedište, naizmjenično ispružajte i savijajte nogu sve dok u stražnjem bedrenom mišiću ne osjetite lagano istezanje.
• Oslonite ruke o bokove, stanite u raskoračni stav, kružite zdjelicom.

Za putovanje na odmor važna je i pravilna prehrana.

Nemojte jesti masnu i tešku hranu jer ona daje neugodan osjećaj sitosti. Slatka i slana jela izazivaju žeđ. Idealna bi bila lagana hrana poput svježeg voća i povrća. Uvijek sa sobom ponesite dovoljno napitaka, po mogućnosti vode, jer je tijelu potrebno puno tekućine.

Naravno da se počinjemo početi znojiti kad u automobilu postane vruće.

Pazite na propuh kad su prozori otvoreni, zbog čega ih je bolje općenito držati zatvorenima. Klima-uređajem nemojte previše snižavati temperaturu u unutrašnjosti vozila. Razlika između vanjske temperature i temperature u unutrašnjosti ne bi trebala biti veća od 6 stepeni celzijusa. Na taj se način štiti krvotok i sprječavaju pothlađivanja.

Važno: nemojte ventilator usmjeravati direktno na tijelo. To može dovesti do grčenja mišića.