-
Pretraga
Opuštena vožnja
Naši savjeti pomoću kojih ćete opušteno stići na Vaše odredište za odmor:
Jeste li znali da:
- gotovo 50% vozača automobila vozi deset ili više sati bez odmora.
- njih oko 80% vozi minimalno osam sati bez zamjene, iako u vozilu sjedi još jedan sposobni vozač.
- 30% putnika svoju vožnju započne nakon nedovoljne količine sna ili bez spavanja uopće.
- otprilike 20% vozača nije pojelo ništa sedam sati prije početka putovanja.
Vaša lična dobrobit važna je kako biste usprkos vanjskim uticajima udobno i sigurno stigli na svoje odredište za odmor. Uz to se preporučuju i neke tjelesne vježbe prilikom pauza. Na taj se način opuštaju mišići i sprječava opasni umor.
Ovdje smo za Vas naveli "5 jednostavnih vježbi" koje opuštaju duh i tijelo:
- Oslonite se s obje ruke o vozilo i naizmjence iskrivljujte kralježnicu prema unutra i prema van.
- Jednom rukom se pridržavajte za vrata vozila, a drugu ruku okrećite oko gornjeg dijela tijela unatrag - zatim zamijenite ruku.
- Stanite u raskoračni stav, stavite ruke na bokove i lagano premještajte težinu tijela s jedne noge na drugu. Istegnite onu nogu koja nije pod opterećenjem.
- Otvorite vrata automobila, stavite petu na sjedište, naizmjenično ispružajte i savijajte nogu sve dok u stražnjem bedrenom mišiću ne osjetite lagano istezanje.
- Oslonite ruke o bokove, stanite u raskoračni stav, kružite zdjelicom.
Za putovanje na odmor važna je i pravilna prehrana.
Nemojte jesti masnu i tešku hranu jer ona daje neugodan osjećaj sitosti. Slatka i slana jela izazivaju žeđ. Idealna bi bila lagana hrana poput svježeg voća i povrća. Uvijek sa sobom ponesite dovoljno napitaka, po mogućnosti vode, jer je tijelu potrebno puno tekućine.
Naravno da se počinjemo početi znojiti kad u automobilu postane vruće.
Pazite na propuh kad su prozori otvoreni, zbog čega ih je bolje općenito držati zatvorenima. Klima-uređajem nemojte previše snižavati temperaturu u unutrašnjosti vozila. Razlika između vanjske temperature i temperature u unutrašnjosti ne bi trebala biti veća od 6 stepeni celzijusa. Na taj se način štiti krvotok i sprječavaju pothlađivanja.
Važno: nemojte ventilator usmjeravati direktno na tijelo. To može dovesti do grčenja mišića.